Pája
Ahoj, jsem Pája a Zumbu jsem začala cvičit za kredity z tělocviku na vysoké
škole v Českých Budějovicích. Hned po první lekci jsem věděla, že je to
má „krevní skupina“.
Zumba je totiž takové zamaskované cvičení. Člověk se hýbe do rytmu hudby, zaměstnává mozek okoukáváním tanečních kroků a než si stačí všimnout, tak už se hezky zapotil.
Díky Zumbě se můžete pořádně tanečně vyřádit. Během lekce je díky specifické hudbě a tanečním kombinacím vytvořena párty atmosféra. A to mě moc baví. Latinsko-americké rytmy člověka ihned pozitivně naladí, a s pohybem se pak do těla vyplavují endorfiny, takže nemůžete z hodiny odcházet jinak než s úsměvem. Alespoň na mě Zumba takto funguje, tak to přijďte otestovat taky!
Na mé Zumba lekci jsou všichni vítáni bez rozdílu pohlaví, věku či kondice. Základní podmínkou je pouze to, že vás to musí bavit. A tím „to“ myslím hýbat se do rytmu 🙂
Na začátku hodiny si dáme 5-10 min. rozehřátí a trošku, opravdu jen trošku, posilování. Následuje Zumba choreografie, kdy střídáme rychlejší a pomalejší písničky (nejčastěji latinsko-amerických žánrů jako je salsa, bachata, merenge, cumbia…). Některé choreografie jsou lehounké a odkoukají se během samotného cvičení, u složitějších sestav ukáži základní taneční kroky vždy před začátkem skladby. Díky střídání rychlejších a pomalejších skladeb dochází k velmi efektivnímu intervalovému tréninku, při kterém člověk vesele pálí kalorie, aniž si toho všimne. Na závěr je tzv. cool down (zklidnění po té Zumba párty:) a základní protažení svalů, aby nás tělo druhý den moc nebolelo 🙂
Cílem hodiny je užít si ji na maximum a já se na vás už teď moc těším!
Certifikáty:
- Official ZUMBA® Instructor – Basic steps 1 (2021)