HB Fit Studio

Velké náměstí 141
Strakonice

+420 724 535 084

info@hbfitstudio.cz

TABATA

Intervalový posilovací trénink.

Tento druh cvičení vyvinul v roce 1996 japonský lékař Izumi Tabata v Národním ústavu Fitness a sport v Tokiu. Se svými spolupracovníky poukázal na vysokou účinnost této metody. Je jednoduchá, ale zároveň neuvěřitelně těžká. Tabata je druh specifického intervalového funkčního tréninku, který je mimořádně účinný, jelikož je použita kombinace aerobního a silového cvičení. Největší úlohu zde hraje časování - každou sérii cvičíme 20 vteřin (maximální zátěž) a následuje pouhých 10 vteřin pauzy (doba odpočinku). Tato metoda cvičení je jednou z nejlepších technik jak spalovat tuky. Zvyšuje fyzickou kondici a sílu, a proto je vhodná jak pro redukci hmotnosti, tak pro zvyšování celkové fyzické kondice.

PROČ TABATA?

  • nový impuls ve vašem tréninku
  • redukuje přebytečný tuk v těle
  • zpevníte celé tělo
  • výrazně zvyšujete svoji kondici
  • rozvíjíte sílu, flexibilitu, koordinaci a ohebnost
  • Jak probíhá lekce tabaty?

    1. rozehřátí s protažením svalstva

    2. 20 sekund činnosti maximálního úsilí (co dokážete), pak 10 sekund doba odpočinku. To se opakuje sedmkrát.. Pak je pauza a pokračuje se na další kolo.

    3. protažení svalstva

    S sebou si vezměte ručník, pití a dobrou náladu :)

    (na lekci nepotřebujete obuv)