ZUMBA
Zumba je taneční fitness program, který vytvořil kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Zumba představuje aerobní trénink – jedná se o formu intervalového tréninku, kde se využívá pojmenování „přerušovaný trénink“ (intermittent training). Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou.
Zumba je fitness hodina, která kombinuje prvky aerobiku a latinskoamerických tanců (salsa, merengue, reggaeton, calypso, cumbie, cha-cha, quebradita, mambo, jive aj..). Je určená pro všechny bez ohledu na věk, kondici, taneční či sportovní zkušenosti a začínat ji můžete na jakékoliv úrovni. Každý tančí podle svých možností a schopností. Instruktor používá po vzoru zakladatele neverbální cueing (signalizace kroků). Každý tanec má základní kroky a proto i Zumba má standardizované kroky, které jsou součástí lekce i v obdobě variací, aerobikové prvky do střední části lekce Zumby nepatří. Latinskoamerická hudba představuje 80% z hodiny. Všechny písničky mají svoji choreografii, kterou si připomeneme na každé hodině.
"NEHRAJEME SI NA DOKONALOST! TANČÍME PRO RADOST!"
Přijďte si pro dávku endorfinů a vytančete ze sebe starosti všedního dne!
Jak probíhá lekce ZUMBY?
1. rozehřátí (warm-up) za použití aerobikových prvků 2. taneční párty plná latinskoamerických rytmů 3. zklidnění (cool down) a snížení tepové frekvence + strečing
S sebou si vezměte ručník, pití a dobrou náladu :)